kreatyna przed czy po treningu

Białko łatwo dostarczyć z pożywienia. Ciekawe twierdzenie bo na diecie wysokobiałkowej zakładając chociażby 150g białka zjedzenie 5 posiłków z 30g białka uważam za nieco trudne bez używania odżywki wysokobiałkowej. Możecie mu przecież zaproponować zjedzenie ok 1kg mięsa wołowego przed i po treningu i też uzupełni kreatyne. Jest obecnie artykuł i [...]

A moze 10g w DT - przed i po treningu i 5g w DNT - do jakiegos posilku z weglami? takie dawki są zalecane przy stosowaniu w cyklach, stosując kreatynę w stałej suplementacji, mięśnie są powiedzmy "wysycone" kreatyną i dawki większe niż 5g nie są potrzebne, bez względu czy DNT czy DT. Nawet zalecane jest 3g, jako wystarczające, zależy to też od [...]

jeżeli takie jest twoje zapotrzebowanie to ok. jeżeli jednak bedzie to niewystarczajace to dołoz jakis posilek lubpopraw -kto wie czy nie w całości- odżywianie. kreatyna- tu nie ma żadnej filozofii wlaściwie 10g./2x5g/ rano i przed lub po treningu a w nietr. powiedzmy o podobnych porach, to samo np. z cp tylko bierzesz wtedy porcje zalecane przez [...]

Mass XXl stosować 3 , 4 razy dziennie według braków w diecie w DT przed i po treningu i pomiędzy posiłkami w NT pomiedzy posiłkami , około 200 g dziennie. Tak jest napisane ale czy tak to brać czy może macie inne propozycje ? No i jak z tą kreatyną tedy ? . Mass XXl musze kupić to opakowanie 4800 a Kreatyny ile ?

byk a czy z rana moge brac tauryne razem z kreatyna nadczo i czy przed i po treningu boksu tez stosowac tauryne jako antykatabolik bo siłownie ma 3x w tygodniu a boks 4x

Mam pytanie betalaniene jak dawkowac razem z cofeina przed treningiem czy po treningu z kreatyna bo widze 2 szkoly a w dni nietreningowe rano tak?

[...] dodać choć by mono beta-alanina to nawet nie pisałem mam kosztuje grosze.... TomQ-MAG dokładnie myślałem tak jak ty, brał byś rano na czczo, czy po treningu? QbiX89 Po co mi kreatyna haha bo cykl opiera się głównie o kreatyne w nitrobolonie jest troche mało i bede go jadł tylko przed treningiem wiec chciałem dodać jeszcze jedną porcje chocby [...]

obojętnie czy po treningu czy przed , Wzrost siły uzyskasz poprzez odpowiedni trening oraz odżywianie , a kreatyna jedynie WSPOMOŻE wzrost siły . pozdro

Każdą kreatynę, bez względu na jej formę, czy też producenta zaleca się stosować w podobny sposób. Można to robić w stałej suplementacji po 5 gramów dziennie, bez względu na porę dnia, lub też cyklicznie około 8-12 tygodni, 5 gramów przed i po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach [...]

[...] czyli skreślamy spalacz. Dlatego moje pytanie brzmi jak te suple połączyć i które brać rano, przed i po treningu itp? czy można niektóre razem mieszać? tak jak wyżej pisałem czytałem że można łączyć bcaa z kreatyna i białkiem Zmieniony przez - darecki23 w dniu 2015-11-13 12:01:39 Zmieniony przez - darecki23 w dniu 2015-11-13 12:02:18

Aero to zależy, czy będzie zalewać, jak tak to 1-2x w tygodniu możesz. Kalorie oczywiście na plus.Kreatyna rano, i po treningu, beta i aakg przed treningiem.

dzieki za odp. pytanie jak mam brac te 3-5 gr kreatyny w polaczeniunz therma--kreatyna na czczo czy przed lub po treningu??

A to mnie jak zwykle rozp*****la- pytają się o koksy, a na słowo odżywki i kreatyną pytają się co to jest to drugie i ile to wszystko kosztuje, bo nie wiedzą czy może bardziej opłacalnie wyjdzie im sam koks. To Ty chcesz robić cykl bez odżywki? Zapewniam Cię, że nie dostarczysz mamusinymi obiadkami tyle białka ile potrzebuje Twój organizm będący [...]

[...] drożdzowy, makaron ze śmietanko, może jakiś browark itp (oczywiście w w/w wartościach) ale przeczytałem kilka postów i się załamałem. Wynika z tego że do tego co jem od dwóch tygodni tak naprawdę dochodzi tylko ryż, kasza, a reszta WW pochodzi z odżywek. Czy przed i po treningu powinienem coś brać (carbo kreatyna białko) Jak jest naprawdę

dieta na zero lub z minimalną nadwyżką kalorii, trening na siłę, z odżywek czy suplementów, kreatyna/najlepiej jabłczan bo nie powoduje retencji wody lub tylko nieznaczną, bcaa i/lub/ glutamina przed i po treningu w tej sytuacji szczególnie się przydadzą, hmb lub/i/ jabłczan cytruliny i może jeszcze zma i podstawowy zestaw gotowy.

Mam zamiar zrobić taki cykl (na mecie) 2tyg on, 2 of, 2 on, 2 of, 2 on, 2of. Przez cały cykl gainer, witaminy,dieta, podczas 2tyg of kreatyna. I właśnie sie zastanawiam czy przez te całe 12 tyg. brać bcaa w dawce 5 kapsułek przed i po treningu. Jeśli ktoś ma jakieś uwagi, propozycje co do cyklu to prosze o pomoc (co dodać co odjąć). [...]

Witam, moj pierwszy post w tym dziale. WIEK: 33 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jestem przed redukcja, 2 tyg do konca cyklu kreatyna (CM3 Trec) + beta alania, pozniej 4 tygodnie na redukcje SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Fotki ponizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy :P ZARYS DIETY I [...]

Panowie, szybkie pytanko dot. oxy. Trenuję na czczo. Czy przed treningiem mogę przyjąć na pusty żołądek pierwszą dawkę oxy (20mg)? Oxa byłaby przyjmowana z NAC, witaminiami i minerałami, BCAA, kreatyną etc. Czy lepiej byłoby jednak przyjąć tę dawkę już po treningu, po pierwszym posiłku (węglowodanowo-białkowym)? Zmieniony przez - eby w dniu [...]

Panowie, szybkie pytanko dot. oxy. Trenuję na czczo. Czy przed treningiem mogę przyjąć na pusty żołądek pierwszą dawkę oxy (20mg)? Oxa byłaby przyjmowana z NAC, witaminiami i minerałami, BCAA, kreatyną etc. Czy lepiej byłoby jednak przyjąć tę dawkę już po treningu, po pierwszym posiłku (węglowodanowo-białkowym)? Zmieniony przez - eby w dniu [...]

I którego słuchać :D?! Dobra podsumowanie: Kreatyna Monowodzian Nietreningowe Rano 5g --> na czczo??? + 2-3tab tauryna Treningowe 5g po treningu + 2-3tab tautyna SP80 35/40g białka po treningu (w treningowe) i 35/40g na dobranoc;D W nietreningowe tylko na dobranoc? Glutamina Wtescie po treningu czy przed ? :D